Environ 28-30 km/h moyenne objectif continuer d'accumuler des heures de selle et mise en place de quelques exercices d'intensité.
Prévoir une tenue adaptée à la météo hivernale : cuissard long, sous-maillot long, gilet, maillot long, casquette sous le casque, gants, surchaussures en anticipant la baisse des températures ressenties au fur et à mesure de la sortie. On est aussi parfois amené à s'arrêter plusieurs minutes (réparation crevaison, briefing...)
Prévoir à boire et à manger, on ne s'en rend pas forcément compte mais la dépense énergétique lors de l'effort en hiver est importante !
Vélo en bon état et entretenu: freinage correct, transmission fonctionnelle, pneus gonflés, roues bien serrées.
Par courtoisie et respect de tous, arriver à l'heure. En cas de retard me prévenir SVP par SMS au 0695035117.