SAMCyclisme

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
26.10.	27.10.	28.10.	29.10.	30.10.	31.10.	1.11.
			19:00 Renforcement musculaire In0 Out0		14:15 Sortie Leognan avec répétitions de bosse In2 Out0	08:30 Sortie Médoc fractionné sur parcours plat In1 Out1


2.11.	3.11.	4.11.	5.11.	6.11.	7.11.	8.11.
20:30 réunion mensuelle In3 Out0	19:00 Renforcement Musculaire In0 Out1		19:00 Renforcement musculaire In0 Out1		14:15 Sortie Médoc petite plaque rapide pour développer velocité. In2 Out0	08:30 Sortie dans les graves autour de Labrède avec 2 fois 15 minutes all... In1 Out1


9.11.	10.11.	11.11.	12.11.	13.11.	14.11.	15.11.
	19:00 Renforcement Musculaire In0 Out1	08:30 Sortie 3h-3h30 Rive Droite avec répétitions de bosse In3 Out0	18:00 Session Piste Ufolep In1 Out0	09:00 Parcours plat. 120km tranquille In0 Out3	08:00 rive droite 2h max In1 Out1	08:30 Sortie bosses Rive Droite et retour par Langoiran-LaBrede-Leognan In1 Out2
			19:00 Renforcement musculaire In0 Out1		13:45 Sortie endurance legere In0 Out4	09:00 Journée Découverte Piste In2 Out1

16.11.	17.11.	18.11.	19.11.	20.11.	21.11.	22.11.
	18:00 Session FFC In1 Out2		18:00 Session FFC In2 Out0		09:00 Sortie route avant l'assemblée générale. In3 Out1	08:30 Sortie VTT 2 heures de bon matin In1 Out1
	19:00 Renforcement Musculaire In1 Out1		20:00 Session Piste Ufolep In2 Out0		16:30 Assemblée Generale In4 Out0

23.11.	24.11.	25.11.	26.11.	27.11.	28.11.	29.11.
	18:00 Session FFC In0 Out3		18:00 Session FFC In2 Out0	09:00 110 km sortie tranquille vitesse entre 26 et 30k/h je précise. In0 Out3	08:00 sortie longue rive droite In2 Out0	09:00 Sortie longue In0 Out3
	19:00 Renforcement Musculaire In3 Out1		19:00 Renforcement musculaire In1 Out2	18:00 Vendredi Cycliste In0 Out2	14:00 Sortie moyenne, debutants/intermediaires In1 Out2
			20:00 Session Piste Ufolep In2 Out0
30.11.	1.12.	2.12.	3.12.	4.12.	5.12.	6.12.
	18:00 Session FFC In3 Out1		18:00 Session FFC In2 Out0	18:00 Vendredi Cycliste In1 Out0	09:00 Sortie 2h30 relativement tranquille. In2 Out1	08:15 Sortie rapide avec une belle pyramide jusqu'a 6 minutes allure cour... In1 Out2
	19:00 Renforcement Musculaire In2 Out1		21:00 Session Piste Ufolep In1 Out0

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